E cigaret, plaster eller en helt anden løsning til rygestop?

Det er ikke let at stoppe med at ryge. Det er der vist ingen, der længere er i tvivl om. Første gang de fleste forsøger at stoppe med at ryge, forsøger de med en kold tyrker. For nogle lykkedes det, men det kræver både opbakning og en stor selvdisciplin. Har du ikke det, kan andre lettere metoder måske hjælpe dig.
Der er to slags midler til rygestop. For det første er der plastre eller tyggegummi, som langsomt frigiver nikotin. På denne måde får din krop stadig en lille dosis nikotin hver dag, så du ikke får fysiske abstinenser. Ønsker du at blive komplet fri for et dagligt indtag af nikotin kan du langsomt nedtrappe mængden af nikotin ved at benytte svagere eller mindre plastre eller tygge færre stykker tyggegummi.
For mange rygere er en stor del af deres hverdag trygheden og vanen med at sidde med en cigaret mellem fingrene. Her kommer det anden slags rygestops-middel ind. Med en e cigaret får du noget, der føles som noget du kender. Du kan tage et sug og puste ud igen og se dampen. E cigaretter uden nikotin stimulerer dine fingre og mund uden at belaste din krop med nikotin. Din hjerne bliver stimuleret af, at du kan fortsætte med at ryge, og du kommer ikke til at ”mangle” at sidde med en rigtig cigaret. Følelsen af at du ikke må ryge en cigaret efter maden, inden et møde eller lignende kan få dig til at finde noget andet at erstatte savnet med. Her falder mange i og erstatter savnet med mad, slik eller lignende. Med en e cigaret kan du lave et rent rygestop, der ikke giver dig andre uvaner i stedet.